Tiến sĩ Michael Mosley,ếnsĩAnhtiếtlộluyệntậpgiúphạhuyếtápgiảmnguycơđautimchỉtốnvàiphútmỗingàTrang chủ Cảnh sát và Kẻ cướp Big Money Entertainment chuyên gia sức khỏe người Anh với kinh nghiệm nhiều năm dẫn chương trình truyền hình về y học đã tiết lộ một bài tập có thể giúp cải thiện hai vấn đề sức khỏe là huyết áp thấp và đau lưng dưới cùng lúc.
Trong tập podcast Just One Thing của đài BBC gần đây, tiến sĩ Mosley đã chia sẻ rằng tập plank có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Trong một nghiên cứu trên những thchị niên và phụ nữ bị đau lưng, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia thực hiện các bài tập plank vài phút mỗi ngày, bao gồm cả tư thế plank nghiêng 1 bên. Mỗi lượt plank chỉ kéo dài trong 20-30 giây và lặp lại 4 lần.
Tiến sĩ tim mạch Jamie O'Driscoll tại Đại học Canterbury Christ Church, New Zealand cho biết: “Chúng tôi cũng yêu cầu những người tham gia đến phòng thí nghiệm để đo huyết áp, nhịp tim trước khi thực hiện nghiên cứu. Sau đó chúng tôi yêu cầu họ thực hiện bài tập plank lặp đi lặp lại bốn lần. Kết quả cho thấy sau khi tập luyện 4 tuần, huyết áp của những người tham gia nghiên cứu đã giảm đáng kể, giảm 12mmHg so với trước khi tập luyện”.
Tiến sĩ O'Driscoll cho biết các báo cáo trên tạp chí The Lancet chỉ ra rằng việc ổn định huyết áp cũng giúp những người tham gia nghiên cứu giảm 40% nguy cơ mắc đau tim và đột quỵ.
Ngoài ra, chỉ sau ba tuần tập plank, người tham gia nghiên cứu cho biết tình trạng đau lưng dưới của họ cũng đã giảm đáng kể.
Plank có thể giúp hạ huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc đau tim và đột quỵ. (Ảnh minh họa)
Plank là một bài tập tĩnh để rèn luyện cơ bắp. Để tập được động tác plank mọi người cần duy trì tư thế nằm sấp và nâng cơ thể lên khỏi mặt đất bằng tay hoặc khuỷu tay. Khi tập plank, mọi người cần phải giữ cơ thể thẳng nhất có thể, không võng lưng để nhận được đầy đủ lợi ích của bài tập.
Tbò Phụ nữ số Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuso.baophunuthudo.vn/tien-si-chị-tiet-lo-1-bai-tap-giup-ha-huyet-ap-giam-40-nguy-co-dau-tim-chi-ton-vai-phut-moi-ngay-19324012817583264.htmĐường dây nóng: 0943 113 999
Soha Tagsplank
hạ huyết áp
đau tim
đột quỵ
Báo lỗi cho Soha*Vui lòng nhập đủ thbà tin béail hoặc số di chuyểnện thoại
Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
